Como funcionan los laxantes naturales

Si eres  de los que tienen digestión difícil y sufres de estreñimiento este contenido es para ti. Hoy hablaremos en detalle de laxantes naturales y como funcionan. ¿Nos acompañas?

Es importante diferenciar un laxante natural de los fármacos laxantes, ya que estos últimos son más fuertes y pueden presentar problemas y contraindicaciones como por ejemplo: calambres, deshidratación, resistencia, etc, y para evitar esto mientras más natural mejor.

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Como funcionan los laxantes naturales

¿Qué es un laxante natural?

Es vital saber que los laxantes naturales son alimentos o hiervas que facilitan la evacuación. Pero “ojo” estos alimentos no son para bajar de peso, ni para que te vuelvas dependiente de ellos.

Estos pueden ayudarte en casos y momentos específicos, pero lo mejor que puedes hacer, es que tu alimentación regular, te ayude a tener una buena digestión siempre.

¿Qué tipos de laxantes hay?

Los alimentos laxantes pueden dividirse en tres grandes grupos (mecánicos, osmóticos y estimulantes) y lo que los hace diferente, es su forma de actuar.

1- Mecánicos.

Son los alimentos ricos en fibra tanto solubles como insolubles, estos alimentos aumentan el volumen de las heces, hidratan las paredes del intestino, y ayudan de manera natural a los movimientos intestinales favoreciendo su evacuación.

Su acción es la más suave y lenta, pero es la primera medida que recomiendan los médicos para resolver este problema. En este grupo se encuentran por ejemplo: la linaza y la avena, que son fibras suaves pero efectivas, incluso puedes consumirlas juntas para aumentar su efecto.

2- Osmóticos

Son aquellos alimentos ricos en agentes osmóticos, como por ejemplo: minerales, tales como magnesio y fósforo principalmente. Su acción  es aumentar el volumen de agua en los intestinos y así ablandan las heces.

Su efecto es un poco más fuerte que los mecánicos, y en este grupo se encuentran los guindones, dátiles y la pitahaya también llamada la fruta del dragón.

3-Estimulantes

Son de efecto más fuerte y también se le conoce como purgantes o catárticos, su principal activo son los antraquinonas, que actúan sobre las terminaciones nerviosas del intestino, provocando un mayor movimiento intestinal favoreciendo las evacuación

En este grupo se encuentran principalmente las hiervas como; cascara sagrada, hojas de sen, ruibardo, entre otros. Dado que su efecto es bastante fuerte, se recomienda que su consumo sea supervisado por un profesional de la salud.

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Consejos a tener en cuenta

El consumo de cualquiera de estos alimentos laxantes debe ir acompañado de agua, para mejorar su efecto y porque favorecen la eliminación de líquidos y minerales. Entonces, en cualquier caso tomar por lo menos dos vasos de agua adicionales.

Por último, ten en cuenta que la digestión es algo muy personal, lo que le funciona a uno, no necesariamente le funciona a otro. Por eso siempre se recomienda que conozcas tu cuerpo, para que sepas cómo reacciona y que es lo que funciona para ti.

Ahora que ya conoces ¿como funcionan los laxantes naturales? lo pondrás en practica. Coméntanos…

Que tan cierta es la dieta de la piña

¿Conoces a alguien que siga dietas extrañas? ¿Qué tan peligrosas pueden ser? Hoy nos toca hablar de las dietas supuestamente milagrosas. Así que vayamos a ver… Que tan cierta es la dieta de la piña ¿Nos acompañas?

Cuál es la dieta de la piña

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¿Cuál es la dieta de la piña?

Esta dieta express se puso de moda a principios de la década de los setenta, gracias al movimiento hippie y promete bajar tres kilos en una semana, pero no debes seguirla por más de este tiempo según las recomendaciones de la misma dieta.

Esta dieta consiste en incluir piña para adelgazar en todos los tiempos de comida, ya sea en jugo o picada y combinarla con fuente de proteína como puede ser; pollo, atún, yogur descremado y algunas verduras.

¿Es efectiva la dieta de la piña?

Recomiendan a este tipo de dietas para perder peso rapido tomar por lo menos dos litros de agua, y evitar hacer ejercicio durante el tiempo que sigas esta dieta.

Se supone que esta dieta se basa en propiedades digestivas, depurativas, diuréticas y quemadores de grasa de la piña. Entonces porque evitar hacer ejercicio para llegar a un peso ideal.

Que tan cierta es la dieta de la piña¿Que consecuencias tiene la dieta de la piña?

Definitivamente esta dieta presenta varios problemas y consecuencias negativas.

1.) Realmente no tiene ningún sustento científico, si bien es cierto la piña tiene  muchas propiedades, no es quemadora de grasa, ni tampoco puede hacer todo ese tremendo trabajo sola.

2.) Puede genera malestares digestivos como; cólicos y diarreas, debido a su gran aporte de fibra, sobre todo en personas de digestión sensible y aquellas que no están acostumbradas al consumo regular de fibra.

3.) Por otro lado esta dieta restringe tanto la cantidad y variedad de alimentos, que definitivamente perderás peso,  pero es porque casi te estas matando de hambre, no porque la piña adelgaza y sea milagrosa.

4.) Asimismo, cada vez que una dieta te indique que no puedes hacer ejercicio, ya es un gran punto en contra. El aporte de nutrientes es tan bajo que no podrás rendir bien en los ejercicios e incluso el mismo ejercicio podría  ocasionar desmayos.

Por todas estas razones los nutricionistas no recomiendan que sigan la dieta de la piña para bajar de peso. Lo mejor que puedes hacer es cambiar hábitos saludables haciéndolos sostenibles y saludables.

Recuerda que no vale la pena poner en riesgo tu salud por ninguna dieta de moda, ni supuestamente milagrosa.

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Y Tú, ¿Ya probaste esta dieta? ¿Como fue tu experiencia? Cuéntanos, en la barra de comentarios… Si te gusto esta información valaranos con tu voto y compártelo.

3 Jugos caseros y poderosos para decirle adios a la acidez

SaludNaturalyRecetas.com te propone en este breve articulo conocer, sobre los 3 Jugos caseros y poderosos para decirle adios a la acidez. Pero en primer lugar ¿Qué es la acidez?

Pues la acidez es la sensación de ardor o quemazón en el pecho o la garganta. Suele ocurrir cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, esto debido a que los esfínteres de este no se cierran correctamente.

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Jugos que no causan acidez

Existen algunas frutas para la acidez que nos aportan sus beneficios de manera natural, y entre ellas podemos mencionar a la papaya, la manzana, entre otros.

Jugo de papaya con avena.

Jugos que no causan acidez

Ingredientes:

  • 1 tajada grande de papaya.
  • 2 cucharadas de avena.

Preparación:

Colocar en la licuadora la papaya previamente picada, la avena y un poco de agua. Licuar por unos cuantos segundos. Colar y tomar media hora después de las comidas.

Jugo de sábila, zanahoria y perejil.Jugo de sábila, zanahoria y perejil

Ingredientes:

  • El gel de una hoja de sábila.
  • 1 zanahoria.
  • 2 ramas de perejil.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación:

Cortar en trozos la zanahoria y el perejil, y licuar junto con los demás ingredientes y un poco de agua. Colar y tomarlo inmediatamente.

Jugo de espinaca, zanahoria y manzana.

Jugo de espinaca, zanahoria y manzana

Ingredientes:

  • 3 hojas de espinaca.
  • 1 zanahoria.
  • ½ manzana.
  • ½ pepino.
  • 1 tallo de apio con hojas.

Preparación:

Lavar y cortar en trozos todos los ingredientes. Añadir un poco de agua y licuar por unos cuantos segundos. Beberlo por lo menos dos veces al día.

Tratamientos naturales adicionales

Para calmar acidez rapido también podrías considerar estos dos tratamientos naturales. Y ademas conocer las plantas y alimentos para la acidez estomacal.

Mezclar el jugo de ½ limón y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso con agua tibia. Tomar cada vez que sienta acidez, pues esto ayuda a neutralizar los jugos gástricos.

Extraer el gel de 1 hoja de sábila y mezclar con un poco de agua y 1 cucharada de miel. Tomarlo en ayunas, pues esto ayuda a regular el Ph del estómago.

¿Lo que debes evitar?
  • Evitar el consumo de alcohol, café, té, gaseosas, chocolates, cítricos, condimentos, maní, y desde luego el ají.
  • No comer en abundancia, pues se retrasa la digestión.
  • No dormir inmediatamente después de comer.
  • No usar ropa ajustada o cinturones.
  • Alzar la cabeza con almohadas, mientras se está recostado para aliviar las molestias.

Antes de irte, consideramos que te podría interesar conocer los 10 motivos mas que suficientes para empezar a comer granadas.

Ahora que ya conoces estos 3 jugos caseros y poderosos para decirle adiós a la acidez, atreve a ponerlo en practica. Recuerda.!!! Si este articulo te pareció interesante compártelo con alguien mas.