INCREÍBLES beneficios de las frutas y verduras

Para una vida saludable deberías conocer los increíbles beneficios de las frutas y verduras, se recomienda incluir en nuestra alimentación el consumo de frutas y verduras que fortalezcan nuestro organismo. Podemos prepararlos en jugos, extractos y zumos que nos desintoxican, rejuvenecen y le devuelven la salud a nuestro cuerpo.

Asimismo, estos alimentos contienen vitaminas, minerales y azucares naturales que permiten que nuestro cuerpo desarrolle sus funciones con total normalidad. También intervienen en la regeneración celular y contribuyen en el equilibrio del pH del organismo.

 Beneficios de las frutas y verduras a tener en cuenta

INCREÍBLES beneficios de las frutas y verduras

  • Las frutas y verduras están llenas de agua, lo que beneficia la hidratación.
  • Beber un jugo de frutas y verduras hace que la sangre se llene de nutrientes y aumente la energía del cuerpo.
  • Consumir jugos mas de tres veces a la semana contribuye a reducir las posibilidades de desarrollar alzhéimer. De esta forma, se beneficia la salud cerebral.
  • Los órganos como la piel, riñones y el hígado, encargados de desintoxicar el cuerpo trabajan mucho mejor permitiendo que los desechos y toxinas acumulados sean eliminados.
  • Aporta a nuestro organismo gran cantidad de vitaminas, minerales y enzimas.
  • No deja residuos tóxicos en la sangre, sobre todo si son elaborados con vegetales y frutas orgánicos.
  • Ayuda a mantener el correcto balance de alcalinidad y acidez de nuestro cuerpo.
  • Incluir estos jugos en la dieta es una manera rápida y conveniente de mejorar la alimentación, pues se consume mas variedad y cantidad de frutas y verdura.

Combinación de frutas y verduras

❖ Si se hace una combinación bien seleccionada de frutas y verduras, se puede lograr múltiples beneficios de frutas y verduras y sabores muy agradables y, además, se aprovecharán al máximo las cualidades nutritivas de ambos.

❖ La mejor opción es mezclar las verduras con frutas de tipo neutro, para disfrutar de todos los beneficios de la combinación y de una digestión ligera.

❖ Es recomendable mezclar aproximadamente un 60 % de frutas y un 40 % de verdura.

 beneficios de las frutas y verduras

Tipos de frutas

Los beneficios de comer frutas son realmente increíbles, mas aun sabiendo los beneficios de cada una de las frutas que a continuación mencionamos.

Frutas Dulces:

  • Plátano
  • Mango
  • Melón
  • Sandia
  • Higo
  • Tuna
  • Pitahaya
  • Mamey
  • Guanábana
  • y Zapote.

Frutas Neutras:

  • Papaya
  • Manzana
  • Durazno
  • Palta
  • Pera
  • Y algunos tipos de plátanos.

Frutas Ácidas:

  • Limón
  • Granada
  • Toronja
  • Naranja
  • Mandarina
  • Piña
  • Fresa
  • Uva
  • Ciruela
  • Guayaba
  • Lima
  • y Tamarindo.

Recomendaciones:

  • Es preferible que las frutas y verduras sean frescas, porque contienen más vitaminas.
  • Lave adecuadamente las frutas y verduras, ya que pueden llevar, en la cascara, elementos dañinos para la salud, por ejemplo; pesticidas.
  • Tomar entre uno y tres jugos al día.
  • Tomar los jugos de preferencia por las mañanas, en ayunas.
  • No tomarlo junto con las comidas, pues poseen un proceso digestivo diferente a los demás alimentos.
  • De preferencia, tomar el jugo inmediatamente después de prepararlo.
  • Evitar el azúcar. En algunos jugos, se puede agregar miel de abeja, estevia, chancaca o panela.

Ahora que conoces estos increíbles beneficios de las frutas y verduras no te resistas a consumir mas. Si te pareció interesante esta información compártelo.

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