Batidos Nutritivos y Saludables Para el Desayuno

La nutrición es una de las bases más importantes en el seno del hogar, por ello Salud Natural y Recetas te ofrece esta alternativa de algunos batidos nutritivos y saludables para el desayuno familiar, ya que ayudará de manera natural a que todos los integrantes de la familia vivan una vida mas saludable y llenos de energía.

Por eso unos buenos batidos completos para desayunar nos dará la energía necesaria para comenzar el día con mas fuerza y vigor, y ademas le dará a nuestro organismo los nutrientes esenciales para su mejor funcionamiento.

Son muchos los motivos en que los entendidos en nutrición, recomiendan que el desayuno es importante para darle energía a nuestro organismo y así activar nuestro metabolismo, por ninguna razón se debe evitar el desayuno.

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Licuados Nutritivos para el Desayuno

Recuerda que el mejor regalo que puedes brindar a tu familia es una educación nutricional, la cual les será de mucha utilidad a lo largo de su vida y podrán crecer sanos y fuertes de manera natural. Te preguntaras ¿como hacer batidos para desayunar?

A continuación algunos batidos. ¡Tomen Nota!

Licuados Nutritivos para el Desayuno

Batido de Fruta, Avena y Leche.

Los batidos o licuados es una magnifica opción para desayunar de manera saludable y sin que nos lleve demasiado tiempo prepararlo. Este nutritivo batido es muy fácil de preparar y cumple con todos los ingredientes imprescindibles para suministrar energía y nutrientes para comenzar de la mejor forma el día.

Ingredientes:

  • Una taza de leche descremada o semidescremada.
  • Una porción de plátano.
  • Una porción de manzana.
  • Una porción de cerezas.
  • Una porción de duraznos o la fruta que gustes.
  • Media taza de avena.

Preparación:

Llenar todos los ingredientes en una licuadora y licuarlos hasta formar un delicioso batido, se puede agregar de manera opcional miel o cualquier endulzante. Se recomienda tomarlo bien fresco.

batidos completos para desayunar

Batido de Yogur, Avena y Fresa.

Sin duda es otro excelente batido o licuados para sustituir el desayuno de manera natural a base de yogur, fresa y avena, ya que sus nutrientes combinados nos brindan mucha energía y activan la digestión y nos proporcionan impresión de saciedad.

Ingredientes:

  • Una taza de yogur natural bajo en grasa.
  • Una porción de fresas.
  • Media taza de avena.

Preparación:

Este batido como cualquier otro batido no es nada complicado de preparar, solo se tiene que mezclar todos los ingredientes en una licuadora y si es de su agrado puede agregar un poco de miel o endulzante.

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licuados para sustituir el desayuno

Batido de Plátano y Avena.

La avena es muy importante porque nos ayuda a mantenernos mas tiempo llenos y el plátano la energía que nuestro cuerpo necesita.

Ingredientes:

  • Leche.
  • Cafe.
  • 1/2 Taza de Avena.
  • 1 Plátano.
  • Y opcional y recomendable chia.

Preparación:

Agregar a la licuadora la avena, el plátano, café si usted lo desea y leche y adicionalmente puede agregarle una cucharada de chia. Puedes decorar con unas rebanadas de plátano en el interior del bazo y a ¡beberlo!.

Desayunos Nutritivos Saludables y Faciles de Preparar

La salud es primero, y hoy les daremos a conocer algunos desayunos nutritivos saludables y faciles de preparar. 

Diversos estudios recientes han explicado que el hecho de no desayunar puede contribuir en el incremento de peso. Y como resultado hay más ansiedad por la comida y probablemente se consumirán más calorías durante el día.

Desayunos Nutritivos Saludables y Faciles de Preparar

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¿Porque es importante los desayunos nutritivos y balanceados?

Porque consumir desayunos nutritivos y balanceados aportara una percepción de saciedad, y esto le brindara múltiples beneficios a nuestro organismo.

Si tenemos en consideración la importancia que tiene un buen desayuno para nuestro cuerpo y nuestra salud, debemos comenzar a proponernos a consumir a diario desayunos faciles y rapidos de preparar.

3 Desayunos Faciles y Ricos

En seguida te compartimos tres recetas de desayunos faciles y rapidos de preparar para que no tengan más pretexto a la hora del desayuno. ¡Tomen nota!

Fruta con Avena

Desayunos Nutritivos Saludables y Faciles de Preparar
Fruta con Avena

La fruta y la avena son dos de los mejores socios para estimular el metabolismo y proporcionarle suficiente energía a nuestro organismo y mantenernos saludables a nivel general. Este delicioso desayuno es muy fácil de preparar, pues solo necesitas los siguientes ingredientes.

Ingredientes:

  • Media taza de avena en hojuelas.
  • Leche descremada.
  • Germen de linaza o trigo en polvo.
  • Un cuarto de taza de frutos rojos.
  • Manzana o banana.

Modo de Preparación:

Primero se debe cocinar la avena en hojuelas con la leche descremada y luego agregar una cucharada de germen de linaza o trigo en polvo, para finalmente agregar un cuarto de taza de los frutos rojos, manzana o banana que hayas elegido.

¡Muy Importante!… No es recomendable usar avena instantánea, por lo que este producto muchas veces contiene azucares y pocos nutrientes.

Huevos con Vegetales en Tortilla

desayunos nutritivos y balanceados
Huevos con Vegetales en Tortilla

Esta delicioso desayuno preparado a base de huevos y vegetales es excelente para obtener los beneficios que las verduras o vegetales y los huevos nos brindan, para iniciar de la mejor forma el día a día.

Ingredientes:

  • Un huevo.
  • Pimientos rojos y verdes.
  • Cebolla.
  • Espinacas.
  • Aceite oliva.
  • Frijoles.
  • Aguacate.

Modo de Preparación:

En una vasija se debe batir primeramente el huevo, luego agregarle algunos trozos de los pimientos rojos y verdes previamente lavados, luego añadir la cebolla y algunas hojas de espinacas picadas.

Posteriormente vaciar la mezcla en una sarten con un poco de aceite de oliva y dejarlo que se cocine bien a gusto, para finalizar si usted desea, lo puedes rellenar con los frijoles y unas cuantas pequeñas tajadas de aguacate.

Sándwich Casero

desayunos faciles y rapidos
Sándwich Casero

Este es un desayuno casero que cualquier persona puede realizar en casa, así que prepara tu propio sándwich con los ingredientes saludables que existen y disfruta un buen desayuno rico y diferente.

Ingredientes:

  • 1 Huevo.
  • Aceite oliva.
  • Pan integral.
  • Tomate.
  • Queso.

Modo de Preparación:

Freír el huevo en aceite de oliva, luego ponerlo en medio de dos tajadas de pan integral, seguidamente añadir un rodaja de tomate y de manera opcional algunas rebanadas de queso, pero bajo en grasa. Puedes acompañarlo con delicioso jugo.

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Y Tu, ¿Has pensado que estos desayunos aportarían mucho a tu salud? Coméntanos, en la sección de comentarios…