5 Simples Pasos Para Recuperar tus Energías Rápidamente 

¿Cometes errores en tu trabajo, estas muy cansada para jugar con tus hijos o simplemente no te puedes levantar de la cama por la fatiga o por falta de energía? Pues en este artículo te daremos a conocer 5 simples pasos para recuperar tus energías rápidamente y devolverte las ganas de vivir tu vida a plenitud.

En la actualidad hay muchas personas que se sienten muy cansadas y agotadas durante el día, inclusive sin haber realizado muchas cosas. A veces la sensación de falta de energía es un problema que te limita a realizar las actividades diarias, y es ahí cuando uno se hace la pregunta ¿como recuperar energia perdida?.

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5 Pasos para recuperar tu energía

Existen varias formas para solucionar este problema común, sin embargo requieren tomar a veces medidas un tanto drásticas para cambiar un estilo de vida. Recuerda que nuestro cuerpo es una fuente natural de energía.

  • Primer paso: DORMIR BIEN.

Dormir bien y las 8 horas completas por la noche es fundamental para amanecer como nueva(o), ya que no hacerlo hará que el cuerpo no responda de la mejor manera y por ende la falta de energía. Es bien sabido, que dormir por la tarde unos 20 minutos realizando la muy conocida siesta es beneficioso.

Debes saber que dormir mas de la cuenta también hará que te sientas muy aturdido, solo se necesita dormir lo conveniente, mas no en exceso.

  • Segundo Paso: DIETA SALUDABLE.

Los hábitos alimenticios saludables juegan un papel muy importante porque te ayudara a aplicar los niveles de energía de tu cuerpo. Sin embargo no es fácil cambiar los malos hábitos alimenticios de la noche a la mañana, por lo que recomendamos acudir a un especialista de la nutrición.

Para subir tus energías por las mañanas, te sugerimos variadas dietas matutinas, que solo comprenderán de cambios en tu alimentación por las mañanas.

  • Tercer Paso: TOMAR AGUA.

Tomar agua a la hora de levantarse tiene enormes beneficios, ya que es un gran soporte de ayuda para el cuerpo. Tomar agua en este momento del día, le suma valor al proceso digestivo de nuestro cuerpo.

Dale agua a tu cuerpo desde las primeras horas del día, ya que así lo estarás preparando para estar mucho mejor durante el día. Se recomienda tomar durante el día entre 6 y 8 vasos y si es temporada de calor aun mas.

  • Cuarto Paso: COMIDAS A LA HORA. 

Comer apropiadamente no es la solución, la solución es hacerlo a la hora adecuada, si esta se da con demasiado retraso obviamente las energías bajaran. Lo ideal y recomendable es comer durante el día de 3 a 4 veces, pero en proporciones pequeñas, lo cual te dará un impulso de energía y recuperar tus fuerzas.

  • Quinto Paso: EJERCICIOS DIARIOS.

Hoy en día practicar ejercicios es fundamental para la salud y  en este caso tener un programa para ejercitarse a diario seria fenomenal, por lo que te ayudara a energizarte de manera natural. De hecho también se puede hacer de manera ambulatoria, es decir practicando estiramientos por las mañanas en un parque o en casa.

Recuerda, que un buen ejercicio matinal aumentara de manera gradual y natural tu autoestima y ademas hará que la adrenalina fluya dentro de tu cuerpo por el resto del día.

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Alimentos para tener energia todo el dia.

  • LA AVENA:
  • Porque contienen fibra y carbohidratos, los cuales proporcionan suficiente energía saludable.
  • LOS PLÁTANOS: 
  • Esta fruta proporciona grandes cantidades de potasio, por lo que genera energía de manera natural.
  • LOS PESCADOS: 
  • Gracias a que proporcionan omega 3 y ácidos grasos, son ideales para obtener energía parida y saludable.
  • LOS HUEVOS: 
  • Comer huevo por la mañana es excelente para comenzar el día con mucha energía, gracias a que contienen proteínas, grasas saludable, vitaminas, minerales y antioxidantes.
  • El AGUA: 
  • El agua en uno de los alimentos mas importantes, ya que el estrés y las actividades físicas disminuyen la energía.

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